今回の、ソレダメ は
「濃厚」ごはん大ブーム▽バナナ○○すると極甘!?
▽ミシュラン伝授の濃厚タケノコご飯＆アサリ汁▽目玉焼きが濃厚になる裏ワザ
▽青学原監督(秘)公開「青トレ」で一生歩ける？
2018年2月28日（水） 18時55分～19時54分 です。
この中で、
▽駅伝界に革命をおこし続ける名将・原監督（青山学院大学陸上競技部監督）
が就寝前に役立つ疲労回復を促すストレッチを披露!
をまとめてみたいと思います。
青トレとは？ その効果とは？
青トレとは青山学院大学陸上部の原普監督と中野ジェームズ修一
トレーナーが当時、弱小チームだった青山学院大学の駅伝チームを
箱根駅伝３連覇という偉業に導くために取り入れたトレーニング方法です。
ダイエットや脂肪燃焼、インナーマッスルにより脂肪がつきにくい体を
作りたい方に最適です！
青トレの効果は？
１. 脂肪燃焼・ダイエット効果
なぜならば、コアトレーニングをすることによって、
前よりも脚がスムーズに前に出る
腕を触れるようになる
正しいフォームで運動できるようになる
などのメリットがあるからです。
ウォーキングをするにあたって、腕を大きく振れているか
どうかで、脂肪燃焼効果は大きく異なります。
自分では振れていると思っても、コアトレーニング
した後の『振れ具合』を実感したら、
「今までのウォーキング方法は間違っていた」と実感できるでしょう。
２．肩の柔軟性を高め、肩こりが改善する
肩の柔軟性を高めるための青トレですが、この青トレをすることで
マラソンの時に腕のふりが良くなるだけではなく、
肩こりの改善にも期待できます。
３．股関節を柔らかくする
最近よくつまずくようになってきた、または少し歩くと
足元がフラフラするときがある方に有効です。
青トレの動画のご紹介
◎肩の柔軟性を高める方法（肩こり解消＋バストアップ効果）
◎股関節のストレッチ（＊腰の柔軟なカーブを意識して行う）
