ソレダメ！世界のウラ技ＳＰ～春の睡眠新常識（イビキで心筋梗塞）＆仰天イタリア人＆麻婆豆腐～

今回の、ソレダメ！　は
▽春のウトウト危険？イビキで心筋梗塞に？最新の“睡眠”新常識
▽出張！「イタリア新常識」絶品パスタ！美容！家事の裏ワザ
▽麻婆豆腐vs回鍋肉
▽布団カバー一瞬で交換
2018年3月21日（水） 18時55分～21時00分　です。

今回はスペシャルです〜

よし子

内容もバラエティに富んでますね^^

イタリアに行ったロケのようです。
イタリアの常識なんてなーんにも知らないので
楽しみです。

春はとかく眠くなりがちですが、もしかしたら体調不良の
前兆の可能性もあるようです。

そこで、今回は良質な睡眠を取るための新常識を
まとめています。

先生は、RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック院長の
白濱龍太郎先生です。

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ぐっすり眠る方法４連発

１．目覚まし時計をかけるタイミングは？

この理由は、寝る直前だと交感神経が働いてしまい、
深い睡眠の妨げになるからだそうです。。。

まったく気にしてませんでしたね^^;;

また夜中に起きても時計を見ないほうが良いようです。
例えば時計が２時だったら、脳が２時に起きることを記憶して
しまうようです。

あとは昼寝の時間は、１５−２０分程度が良いようです。
その後のパフォーマンスもアップするとのこと。

２．昼寝をする前に飲んだほうが良い飲み物は？

コーヒーのカフェインが効いてくるのは、飲んでから２０分後くらいなので
そのタイミングを見て飲むのが良いそうです。

３．よく眠れる寝相はどんな形？？

この形が内蔵温度を低くして、睡眠の質を上げてくれるそうです。

４．いびきを解消するには？

良い睡眠を妨げるいびきですが、心筋梗塞のリスクを
高めてしまうそうです。

いびきを解消するための方法はどれでしょう？

イビキで心筋梗塞に？最新の“睡眠”新常識

中高年のいびきについて、最近注目されているのは生活習慣病との関連です。
大いびきをかく人は、高血圧、狭心症、心筋梗塞、狭心症、糖尿病などの
合併症を起こしやすいんです。

どうして大いびきが、生活習慣病と関係あるのでしょう？？

高血圧を例に説明しましょう。
大いびきをかくと酸素がうまく取り込めないため、
血液中の酸素濃度が低下します。

すると体内に酸素を補給するため、心臓が血液を多く送り出そうとし
心拍数が増えます。

これだけでも血圧上昇の原因となりますが、さらに血液中の酸素濃度が低下すると、
二酸化炭素濃度が高くなります。

それが引き金となって、血管の収縮が起こります。
そのためさらに血圧の上昇を招くことになるのです。

よし子

こちらの「睡眠時無呼吸症候群」の記事も参考に！

ほか番組内容(1)

▽みんなでお菓子を食べる時の革命的な「袋の開け方」や、
缶ビールを「生ビールみたいにする方法」!

▽1年ぶりの海外出張はイタリア! 番組が誇る珠玉のソレマル新常識を、
イタリアの人々に伝授。果たしてその反応は!?

ほか番組内容(2)

▽麻婆豆腐を食べ歩く「マー活」など、今、中華料理が大ブーム！
そこで、麻婆豆腐と、“中華の素”の中では売り上げNo.1という回鍋肉の、
２大“家中華”の格上げ技を名店の達人が伝授!

そもそも麻婆豆腐と回鍋肉を戦わせる必要はあるのか？
というギモンはさておき。。。とても美味しそう〜