自律神経を整える呼吸法

なにかとストレスの多い現代人。
ライフスタイルも夜型傾向にあり、自律神経も乱れやすいです。自律神経の失調は、うつ病などさまざまな疾患を引き起こす要因となります。
自律神経の調整に最も手軽で効果的な腹式呼吸で整えていきましょう。

・姿勢・呼吸・注意を正す
この3つを意識して行ってみてください。

音声のみのガイドです。

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