「家にいる時間も増えたし、お腹や太もも、二の腕などこれまで気になっていた部分をなんとかしたい！」と、運動や健康のための新しい習慣を取り入れた人も少なくないはず。でも、思うように成果が出ない……と悩んでいませんか？ それは「筋肉」が硬く縮んでいるせいかもしれません。
その筋肉にアプローチして、理想のスタイルを目指す手助けをする『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）が7月28日に発売されました。
「ミオドレ」とは、ミオ＝筋肉、ドレナージ＝デトックスする、筋肉をデトックスするマッサージ法。筋肉と筋膜をほぐしながら、肥大化した脂肪細胞を破壊。質のいい筋肉細胞を再生させることにより代謝をあげ、脂肪細胞を正常に戻すというメソッドです。開発したのは、モデルやアスリートからも評価の高い、アンチエイジングサロン「ソリデンテ南青山」代表で、理学療法士・柔道整復師の小野睛康さんです。
硬く縮んでしまった筋肉＝「デブ筋」をながして、「やせ筋」を目指してみませんか？
本書から、「7daysトライアル」をご紹介します。今日は金曜日のエクササイズをご紹介。
*本記事は『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）から抜粋・編集しています。
デコルテと顔の流れをよくしてすっきり小顔
顔を小さくしたいなら、顔のマッサージをするより首とあご下にアプローチするのが近道。首すじとあごを流せばむくみが取れて1回で顔がすっきり。フェイスラインのたるみにも効果があります。
１・首すじをさすり下ろす（胸鎖乳突筋・斜角筋）
左右各5回×２セット
首を右に軽く傾け、左手の親指を左耳の下にあてます。そこから鎖骨に向かって、強めに圧をかけながら５回さすりましょう。反対側も同様に行ったら、２セットくり返します。
２・フェイスラインをさすり上げる（顎二頭筋）
5回×2セット
少しあごを上げ、両手の親指をあごの骨の下のくぼみにあてます。そこから耳の下に向かって、強めに圧をかけながら５回さすり上げましょう。これを２セットくり返します。
ポイントやメカニズムを本書でチェック！
『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）、好評発売中。1,650円（税込み）
- 「デブ筋」ながしの基本は７つのくぼみ【ミオドレ式「デブ筋」ながし】
- 反り腰改善に「ねこのび」【1分やせストレッチ】②
- 上半身がラク〜になる「いらっしゃーい」【1分やせストレッチ】③
- 頑張らないことが大事「よつんまる」【1分やせストレッチ】④
- 首こり・肩こりが気になったら…「肩落とし」【1分やせストレッチ】⑤
- 「ひじねじり」で巻き肩対策！【1分やせストレッチ】⑥
情報元リンク： ウートピ
首とあご下のマッサージで顔まわりをすっきり【ミオドレ式「デブ筋」ながし】