「家にいる時間も増えたし、お腹や太もも、二の腕などこれまで気になっていた部分をなんとかしたい！」と、運動や健康のための新しい習慣を取り入れた人も少なくないはず。でも、思うように成果が出ない……と悩んでいませんか？ それは「筋肉」が硬く縮んでいるせいかもしれません。
その筋肉にアプローチして、理想のスタイルを目指す手助けをする『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）が7月28日に発売されました。
「ミオドレ」とは、ミオ＝筋肉、ドレナージ＝デトックスする、筋肉をデトックスするマッサージ法。筋肉と筋膜をほぐしながら、肥大化した脂肪細胞を破壊。質のいい筋肉細胞を再生させることにより代謝をあげ、脂肪細胞を正常に戻すというメソッドです。開発したのは、モデルやアスリートからも評価の高い、アンチエイジングサロン「ソリデンテ南青山」代表で、理学療法士・柔道整復師の小野睛康さんです。
硬く縮んでしまった筋肉＝「デブ筋」をながして、「やせ筋」を目指してみませんか？
本書から、「7daysトライアル」をご紹介します。まずは月曜日のエクササイズをチェック！
*本記事は『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）から抜粋・編集しています。
呼吸を深めてやせ体質のベースづくり
猫背が慢性化するとつねに体の前側の筋肉が縮んで、呼吸が浅くなります。わきの前側と横隔膜を押して、呼吸に関わる筋肉をほぐしましょう。呼吸が深くなると代謝が促進され、脂肪を燃やしやすくなります。
1・みぞおちを押す （横隔膜）
左右各3カ所×3回
ろっ骨のきわに沿って、両手の指をあてます。上体を少し前に倒して息を吐きながら、４本の指でろっ骨のきわを押し、指をずらしながら３カ所押します。これを３回。
2・前わきのくぼみを押す（大胸筋・小胸筋）
左右各3回
右手の親指以外の４指を左のわきの下に押し込むようにしながらわきをつかみ、わきの前側を親指で３回押します。反対側も同様に。
ポイントやメカニズムを本書でチェック！
『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）、好評発売中。1,650円（税込み）
- 「デブ筋」ながしの基本は７つのくぼみ【ミオドレ式「デブ筋」ながし】
- 反り腰改善に「ねこのび」【1分やせストレッチ】②
- 上半身がラク〜になる「いらっしゃーい」【1分やせストレッチ】③
- 頑張らないことが大事「よつんまる」【1分やせストレッチ】④
- 首こり・肩こりが気になったら…「肩落とし」【1分やせストレッチ】⑤
- 「ひじねじり」で巻き肩対策！【1分やせストレッチ】⑥
情報元リンク： ウートピ
月曜日はくぼみを押して深い呼吸のベース作り【ミオドレ式「デブ筋」ながし】