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ソレダメ 疲労回復ストレッチ 青トレとは?(青学原監督)

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今回の、ソレダメ は
「濃厚」ごはん大ブーム▽バナナ○○すると極甘!?
▽ミシュラン伝授の濃厚タケノコご飯&アサリ汁▽目玉焼きが濃厚になる裏ワザ
▽青学原監督(秘)公開「青トレ」で一生歩ける?
2018年2月28日(水) 18時55分~19時54分 です。

この中で、
▽駅伝界に革命をおこし続ける名将・原監督(青山学院大学陸上競技部監督)
が就寝前に役立つ疲労回復を促すストレッチを披露!
をまとめてみたいと思います。

よし子
年をとっても自分の足で歩けることで、 まだまだいろんな場所に旅行に行きたいですからね!

 

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青トレとは? その効果とは?

青トレとは青山学院大学陸上部の原普監督と中野ジェームズ修一
トレーナーが当時、弱小チームだった青山学院大学の駅伝チームを
箱根駅伝3連覇という偉業に導くために取り入れたトレーニング方法です。

ダイエットや脂肪燃焼、インナーマッスルにより脂肪がつきにくい体を
作りたい方に最適です!

 

 

青トレの効果は?

 

1. 脂肪燃焼・ダイエット効果

なぜならば、コアトレーニングをすることによって、

前よりも脚がスムーズに前に出る
腕を触れるようになる
正しいフォームで運動できるようになる
などのメリットがあるからです。

ウォーキングをするにあたって、腕を大きく振れているか
どうかで、脂肪燃焼効果は大きく異なります。

自分では振れていると思っても、コアトレーニング
した後の『振れ具合』を実感したら、

「今までのウォーキング方法は間違っていた」と実感できるでしょう。

 

2.肩の柔軟性を高め、肩こりが改善する

肩の柔軟性を高めるための青トレですが、この青トレをすることで
マラソンの時に腕のふりが良くなるだけではなく、
肩こりの改善にも期待できます。

 

3.股関節を柔らかくする

最近よくつまずくようになってきた、または少し歩くと
足元がフラフラするときがある方に有効です。

 

青トレの動画のご紹介

◎肩の柔軟性を高める方法(肩こり解消+バストアップ効果

 

 

◎股関節のストレッチ(*腰の柔軟なカーブを意識して行う)

 

 

 

記事下1:アドセンス+忍者

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