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ひじと肩をぐるぐるまわすだけ!肩コリこれだけ体操

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ガチガチに固まった肩、つらいですよね。慢性化しやすい肩コリをなんとかしたいと思っている人も多いはず。

2021年2月に『10秒でつらい痛みが消えた! 肩コリこれだけ体操』(宝島社)が発売されました。監修は、肩コリ・腰痛対策のスペシャリストとして活躍する、東京大学医学部附属病院特任教授の松平 浩(まつだいら・こう)さんです。

同書の中から、特別にエクササイズをピックアップ。第3回は「肩コリこれだけ体操」を紹介します。

後ろまわりバージョン

katakori3-1

katakori3-2

前まわりバージョン

katakori3-3

katakori3-4

プログラムの目安:1日に5〜10回でOK!
*肩甲骨まわりの筋肉の硬直がきついときには、無理をせずに、鎖骨に指を添えたり、片方ずつゆっくりとまわすところから始める

10秒でつらい痛みが消えた! 肩コリこれだけ体操 (TJMOOK)』(宝島社)

(写真:中島聡美、編集・原稿:西田貴史(manic)、ヘア&メイク:細谷知代、モデル:高岡ちなみ)

情報元リンク: ウートピ
ひじと肩をぐるぐるまわすだけ!肩コリこれだけ体操

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