前編で約2カ月間、カカオ86％チョコレートが高血圧改善に効果があるのか試してみました。
その後の約2カ月間、今度はチョコレートを摂取せずに数値がどう変化するのか試してみました。
2018年10月30日現在の血圧は、149-98でした。
2019年6月1日から約2カ月間の記録です。
血圧計の時刻合わせはしていません。
測り忘れが数日あります。
25日目まで、オムロン 血圧計 手首式 HEM-6200を使用。
26日目から、オムロン 血圧計 上腕式 フィットカフ HEM-8713を使用。
食事制限なし。
正直微妙な結果になりましたが、数字上はカカオ86％チョコレートは効果ありだと思います。
運動は週に5日程度。
時々サボります。(^^;
詳細は、下記の通りです。
記
月・金 【1-A】【2】～【5】
水 【1-A】【3】
火・木 【1-B】【2】～【5】
【1-A】
懸垂10回後、ぶら下がったまま膝をへその高さまで上下を10回。
【1-B】
片足で膝の屈伸(左右10回)。片足でかかとを上下(左右10回)。
【2】
腹筋
・背中のみ床につけ膝を曲げ頭と腰を同時に上げるのを70回。
・背中をつけて足を延ばしたまま上下を10回。
・同様に横向きで左右10回ずつ。
【3】
ストレッチ
【4】
シャドー10分(キックボクシング)
【5】
エアロバイク20分
以上
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