本日は年賀状で当選した切手を頂きに郵便局へ行って来ました！
先日お客様で高血圧でとお声を頂きましたの
本日は高血圧を防ぎ方、食べ方、気をつけ方、格言、ツボなどを
動画を取りましたが以下に文章で高血圧対策について書きます！
１ 麺類のスープを残す
２ 漬物は少量に
３ 減塩の調味料を使う
４ しょうゆはかけるよいつける！
５ みそ汁は具たくさん！
６ 加工食品は控える
７ 減塩になれる
８ 食卓に調味料を置かない
９ 料理はあたたかいうちに
１０ 野菜、果物の積極的摂取
１１ アルコールは日本酒一合または中ビール１本
１２ １日１杯の牛乳で血や肉になる！
１３ 高血圧ならみそ汁をのみなさい！
１４ 高血圧は薬を飲まずチョコ５きれ食べるべし！
１５ みそ汁は汁たっぷりでなく具たっぷりのみそ汁を飲む！
１６ 野菜、海鮮類をたっぷりと
１７ しょうゆ・ドレッシング類はかけるより少しだけつける
１８ 加工食品より旬の新鮮素材を
１９ 塩分の多い料理 海鮮丼、ラーメン、きつねうどん、梅干し、はんぺん、明太子
２０ カリウムが多い食品 ほうれん草、じゃがいも、あぼがど、わかめ
２１ 食べる時はレモンや酢を酸味を生かす！
２２ だしでうまみをきかせる。
２３ 外食する時は少量でも塩分が多い、漬物、佃煮などを減らす
２４ うどん・ラーメン、そば、ラーメンの汁は飲まない
２５ 魚は塩を使わずレモンで味付け
２６ さしみ、寿司にしょうゆはあまりつけない
２７ 佃煮・つめものは少なめに
２８ 丼物より定食を
２９ しいたけ生活にしませんか？
３０ 魚は干物より鮮魚。薬味とオリーブ油で風味豊かに
３１ 野菜やきのこで体内の塩分を追い出す
３２ 塩分の高い佃煮を控える
３３ かぶときのこのミルクスープ
３４ 肉の脂身を取りすぎない
３５ タラコ、イクラ、レバーなどを摂りすぎない
３６ 食物繊維ひじき、わかめ、大豆、ごぼうを十分に摂る
３７ 豆類、大豆食品を十分に摂る
３８ 緑黄色野菜を積極的に摂る
３９ レモン、かぼすをかけて食べる
４０ しょうが、ねぎ、しそ
４１ 減塩のみそ、しょうゆ
４２ 適正体重を維持
４３ 適度な運動
４４ ストレス解消
４５ 禁煙する
４６ アルコールを飲みすぎない
などがございました！
是非、高血圧でお悩みの方はご参考に
してみてください！
最後に今日もダンスを踊ってみました！（ちょっとだけ激しくしました）
出張整体も行う
２４時間営業の
岡崎市の整体院浅井
４４４－０８５８
愛知県岡崎市上六名２－２－８
０５６４－７４－７７３３
０８０－５１１２－８９９９
MAIL yoshiakiasai@gmail.com
LINE ID yoshiakiasai
YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCNuh…
整体院浅井 http://seitaiin-asai.com/
FACEBOOK https://www.facebook.com/yoshiakiasaia
岡崎市の整体院浅井は岡崎市や名古屋市等への出張整体も行っております。
＊——————
LINE@のお友達募集中です＾＾
メッセージや気軽に質問も受け付けています ♪
スマホでLINEを開いてID検索
@auw4487t
で検索してください！（@をお忘れなく)
もしくは、こちらから
QRコード：https://line.me/R/ti/p/%40auw4487t
──────────────────