腰痛の原因になる筋肉のストレッチについて説明しています。腰の痛みを早期に治したい方は→http://kagayaki-seikotsu.net/
腰痛の原因となる筋肉に大腰筋があります。大腰筋は腰にとっても身体にとってもとてもたいせつな筋肉になります。
姿勢に大きな影響を及ぼし、左右両側の大腰筋が緊張すると、腰の湾曲が強くなり、左右両側の大腰筋が弱いと湾曲が正常でなくなります。
片側が弱いと骨盤の高さが変わったりします。
またビタミンA，E、水不足でも大腰筋の機能は落ちます。
大腰筋の鍛え方としてはまず椅子に座ります。
身体をどちらかに捻っていきます。30~45度の間が好ましいです。
そして体を捻ったまま反対側の太ももを1センチ上げます。2秒かけてあげて、2秒キープして、2びょうかけておろします。
上げにくい方の大腰筋を1.2回多くしても大丈夫です。
3回3セットずつくらいしましょう。
敦賀市の慢性の痛み、姿勢改善の専門『かがやき整骨院』
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かがやき整骨院 院長 中村直人