「家にいる時間も増えたし、お腹や太もも、二の腕などこれまで気になっていた部分をなんとかしたい！」と、運動や健康のための新しい習慣を取り入れた人も少なくないはず。でも、思うように成果が出ない……と悩んでいませんか？ それは「筋肉」が硬く縮んでいるせいかもしれません。
その筋肉にアプローチして、理想のスタイルを目指す手助けをする『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）が7月28日に発売されました。
「ミオドレ」とは、ミオ＝筋肉、ドレナージ＝デトックスする、筋肉をデトックスするマッサージ法。筋肉と筋膜をほぐしながら、肥大化した脂肪細胞を破壊。質のいい筋肉細胞を再生させることにより代謝をあげ、脂肪細胞を正常に戻すというメソッドです。開発したのは、モデルやアスリートからも評価の高い、アンチエイジングサロン「ソリデンテ南青山」代表で、理学療法士・柔道整復師の小野睛康さんです。
硬く縮んでしまった筋肉＝「デブ筋」をながして、「やせ筋」を目指してみませんか？
本書から、「7daysトライアル」をご紹介します。今日は日曜日のエクササイズをご紹介。
*本記事は『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）から抜粋・編集しています。
休んでもいいし、気になる箇所をやってもOK
めんどくさくなってしまったら休んでもOK！ 気になる箇所だけ追加でやってみるのもいいですし、筋肉の場所を改めて理解したり、やり方を確認するのもいいでしょう。
→休んでしまいましょう！
長期的な継続が目標なので、1日くらい休んでも大丈夫。1日休んだことで次の1週間続けられるなら、そのほうがいいですよね。
→プチ断食＋体をあたためて
1日1食にして胃や腸を休めたり、あたたかいものを口にするなど、内臓にアプローチする日にしてみては？ 実は内臓の代謝率は筋肉と同じくらい高いんです。
→気になる箇所をもう一度
月～金のマッサージで、「特にここの筋肉が硬かった」「ここが一番痛かった」などの箇所があれば繰り返しほぐしてみて。
→月～金のマッサージを通しで
通しでマッサージしてみて筋肉の場所を確認するなど、マッサージに慣れると習慣づいてより気軽にできるようになります。
→追加で押すだけバストケア
押すだけバストケア（*本書64ページ参照）で美ボディの仕上げを。バストまわりの血流をよくすることで老廃物の回収を促して、形のよいバストに。
ポイントやメカニズムを本書でチェック！
『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）、好評発売中。1,650円（税込み）
- 「デブ筋」ながしの基本は７つのくぼみ【ミオドレ式「デブ筋」ながし】
- 反り腰改善に「ねこのび」【1分やせストレッチ】②
- 上半身がラク〜になる「いらっしゃーい」【1分やせストレッチ】③
- 頑張らないことが大事「よつんまる」【1分やせストレッチ】④
- 首こり・肩こりが気になったら…「肩落とし」【1分やせストレッチ】⑤
- 「ひじねじり」で巻き肩対策！【1分やせストレッチ】⑥
情報元リンク： ウートピ
日曜日は、気になる部分をおさらい【ミオドレ式「デブ筋」ながし】