ガチガチに固まった肩、つらいですよね。慢性化しやすい肩コリをなんとかしたいと思っている人も多いはず。
2021年2月に『10秒でつらい痛みが消えた！ 肩コリこれだけ体操』（宝島社）が発売されました。監修は、肩コリ・腰痛対策のスペシャリストとして活躍する、東京大学医学部附属病院特任教授の松平 浩（まつだいら・こう）さんです。
同書の中から、エクササイズを特別に紹介する本連載。最終回は肩コリを引き起こすストレスを緩和するための「あおん発声」を紹介します。
ぐるぐる思考に陥ったら…
心配事や後悔など、あれこれ考えても答えが出ないことを考え続けてしまう「ぐるぐる思考」に陥ったときこそ、あおん発生を行い、プチ・マインドフルネスを体験して解放させましょう。
＊マインドフルネスとは、今この瞬間の体験に意識を向けることで、何かにとらわれることや評価することのない心理状態を実現する瞑想法のことをいいます。
プログラムの目安：1日に数分間程度でOK！
『10秒でつらい痛みが消えた! 肩コリこれだけ体操 (TJMOOK)』（宝島社）
（写真：中島聡美、編集・原稿：西田貴史（manic）、ヘア＆メイク：細谷知代、モデル：高岡ちなみ）
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情報元リンク： ウートピ
心配事や後悔のドツボにハマったら…「あおん」で脳をリフレッシュ！