今週の「主治医が見つかる診療所」は、
【最新！血管を改善して10歳若返る秘策を大公開ＳＰ】
放送日時：2018年1月18日（木）19:58～21:48
です。
寒い時期は血管が収縮して血流が滞っているのではないかと
心配になりますよね。運動するにもおっくうになってしまいます。
そこで今回は、若さと健康の最大のカギ「毛細血管」の特集です！
同窓会でもなぜか圧倒的に若い方、たまにいらっしゃいますよね？
その反対に圧倒的に老けている方もいる。その違いは何なんでしょうか？
その答えが 「毛細血管」にあります。
加齢とともに減り続ける「毛細血管」
実は毛細血管は、年齢と共に減ってゆくため、肌など体中の細胞が酸素＆栄養不足に
なってしまい大問題！ 「血管ケア」で老いと病気を食い止めよう！
毛細血管が減ってしまうと血流が減り、
そこで今、大きく注目され始めたのが「毛細血管ケア」という新発想です。
毛細血管を若い状態でキープすることで老いや病を防ぎ、
アンチエイジングの切り札とするものです。
カギとなる「血流アップの運動」や「食べもの」など
「血管ケア」で老いと病気を食い止めましょう！
加齢とともに減り続ける「毛細血管」ですが、その逆に
いくつになっても増やすことができます！
「毛細血管」の減少＝老化
「毛細血管」の減少＝加齢による「運動量の減少」です。
以下の症状はそのために起きる体の変化です。
（その他、タバコや暴飲暴食なども原因です）
あなたはいくつ当てはまりますか？
１.最近白髪が増えた
２.目が疲れやすくなった
３.目の下にクマができやすくなった
４.体がむくむ事が増えてきた
５.しっかり睡眠をとっても翌朝疲れが抜けなくなった
「毛細血管」を増やす方法とは？（運動編）
一番効果のある方法は、運動すること。
もともと運動不足（または運動量の減少）により、減っていく血管ですので
運動をすることで、増やすことができます。
以前「ガッテン」でも紹介されていましたが、毛細血管の減少や劣化を防ぎたい！
なんとか復活させたい！そんな願いにこたえるカギは『血流UP』です。
実は毛細血管は、年とともに、細胞同士の「接着」が甘くなってしまいます。
すると血液が途中で漏れ出してしまい、毛細血管の劣化を引きおこします。
しかし日ごろから十分な血流があると、細胞がお互いにくっつきあって、
血液の漏れを防ぎ、健康な毛細血管を生み出してくれるのです。
いつでもどこでもラクチンに血流を上げられガッテン流は、『その場スキップ』です。
ポイントは、第２の心臓と言われる『ふくらはぎ』のポンプ機能。
スキップすることでふくらはぎのポンプ機能を強め、
足の下の方から血液を戻す力を高める効果が期待出来ます。
また上の動画でも説明していましたが、１日１５分のウォーキングでも
良いようです。
また今回の放送では「毛細血管」を増やすヨガもやっていました。
「毛細血管」を増やす方法とは？（食べもの編）
日常的に野菜や魚を採っている方は大丈夫なようです。
日本食は元々、血管を丈夫にする＝長生きをする には絶好の食体系
ですからね。
以下、とくに「毛細血管」を増やす食材です。
＊玉ねぎ（成分：アリシン、セレン、ケルセチン）
＊トマト（成分：ビタミンC・E、カロテノイド、リコピン）
＊豚肉（成分：オレイン酸）
＊青魚（成分：DHAとEPAなどビタミンE）
＊納豆（成分：豆タンパク、ナットウキナーゼ）
【番組詳細】
2018年1月18日放送
血管を改善して、10歳若く見られる！
同じ年齢でも、“若々しく見える人”と“老けて見える人”がいるのを
不思議に思ったことはありませんか？それは、もしかしたら「毛細血管」が
原因かもしれません。
そこで今回は、「10歳若く見られるようになるぞプロジェクト」として、
“家の中で”“簡単に”“わずかな時間で”できる、毛細血管を中心に全身の血管を
若返らせる方法を2時間たっぷりお伝えします！