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【ママに嬉しい 産後ヨガ腰痛対策】
【category:腰痛】
【Tag:#腰痛対策,#ヨガ】
【Description:やりかた】
１. 足を右側にくずして座る
２. 右足を左足の外側に置く
３. 左手を大きく回し 左足の太ももに乗せる
４. 左手で左ひざをつかむ
５. 右を向いて体をねじる
point 5から10回深呼吸
６. ゆっくりと体を戻す 反対側も同様に
point できる人は足首を持つ
【Time:２分間】
【Level:★☆☆☆☆】