今回の「あしたも晴れ！人生レシピ」は
「今から始める！認知症予防」
1月26日 午後8時00分～ 午後8時45分 です。
ここ最近、テレビで認知症予防の番組が集中していますね。
それだけ現代病として医療・介護業界が警笛を鳴らしている、
ということですね。
先日の『名医とつながる！たけしの家庭の医学』では、その予防に
ハチミツと同じフラボノイドを含む「プロポリス」がクローズアップ
されていました。
（＊認知症を引き起こす原因物質「LPS」を取り除く作用として）
認知症予防の重要さは認知されている
「認知症」の特徴は発症した本人だけでなく（むしろ本人は認識がない）
家族にも直接影響があるため、とても簡単には対処ができない問題です。
そのため「認知症予防」の重要性については認知されており、
大きくまとめると以下の予防策があります。
１．有酸素運動
有酸素運動をすることで、神経細胞を活性化するホルモンが分泌されることや
認知症の原因物質とされているアミロイドβを分解する酵素を増やすことが
期待できます。
また、運動後の快眠によるアミロイドβの排出にも好影響をもたらすと考えられます。
２．コミュニケーション
他人と会話をすることは脳を活性化させることができます。
相手の気持ちを考えながら話すことで脳が活性化されます。
同じ人と同じような会話をするよりも色んな人と出会って
新鮮な会話をするとより効果的のようです。
３．知的活動
頭を使いながら指先を動かすことを知的活動といい、これも神経細胞を活性化するのによいとされています。
具体的には、囲碁や将棋、裁縫などがあげられます。
知的活動：マージャンが認知症予防に効果あり？
テレビ朝日のニュースで、「マージャンで認知症予防」の記事が
出ていました。女性が殺到しているそうです。
確かに、マージャンは知的活動とコミュニケーションが同時に
できるため効果があると思います。
認知症の予備軍“軽度認知障害（MCI）”を予防する
今回の番組でも、「認知症の3分の1は予防できる」とお伝えして、
認知症の予備軍“軽度認知障害（MCI）”の段階なら、生活習慣を
変えるだけで改善できると伝えています。
また事前予防の一環として、「あれ、おかしいな」と思ったら
以下のチェックリストを見てはいかがでしょうか。
（NHKスペシャルより抜粋）
また「生活習慣病」でもある認知症の予防は生活習慣の見直しによる
予防が一番効果的とされることから、下記についても意識してみても
良いでしょう。
（NHKスペシャルより抜粋）
いかがでしたでしょうか？
まずは日頃からの「認知症予防」の意識を高めることから
始めましょう！
