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名医のTHE太鼓判 腰痛・肩こり解消 ゆがみリセット

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【名医のTHE太鼓判!】
腰痛・肩こり解消!トリガーポイントを探せばゆがみリセット
TBS系:2018年1月15日(月)19時00分~20時00分

今回の内容は、日本国民の生活習慣病「腰痛・肩こり」です。

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ポイント【腰痛・肩こりは生活習慣病である】

結論を言いますと、腰痛・肩こりは生活習慣を直していくしか方法はありません。

みなさんも経験あると思いますが、整体やマッサージに行ってもその時だけ
スッキリするが、翌日には元どおり。。。なんてことありますよね。

日本国民の腰痛・肩こりは運動不足や姿勢(その他ストレス)で
ほとんど間違いないです。

なんたってこの記事を書いてる本人がそうですので。。。

 

かと言っても運動を定期的にするなんて私にも不可能です。
なので定期的に運動、という改善策は外しました。

私の対策方法は「姿勢」と「ストレッチ」です。

 

【姿勢について】

多くの方がパソコンやスマホなどやっていると思います。
また女性の方ですとデスクワークが長い方もいらっしゃるでしょう。

ここでの悪いポイントは「同じ姿勢で長時間いることによる筋肉圧迫」
(いわゆる凝り固まる)ことです。

ですのでまずは「姿勢の見直し」から始めなくてはいけません。
下記にデスクワークの方へ参考になる図がありましたので
ご覧ください。

図参照:日経グッディ
「腰痛・肩こりは生活習慣病、「30分ルール」で悪循環を解消!」より

 

【ストレッチについて】

次は「ストレッチ」についてです。

いくら良い姿勢を保っているからといって同じ姿勢でいることは
悪い姿勢と同じく「筋肉圧迫」を起こしてしまいますので、
定期的に自分でほぐしてやる必要があります。
(1〜2時間に1回くらい)

下記にデスクワークの方でも出来るストレッチの図がありましたので
参考にしてください。

図参照:全国保険協会 より

こちらはご参考までに★
どんなに体が硬くても背中でギュッと握手できるようになる肩甲骨ストレッチ
[ 中里賢一:新星出版社]

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最後に家で座ってやる「腰痛・肩こり」に効くストレッチ動画を
貼っておきますので、ぜひ参考にしてください。

 

番組参考 専門家ツイッター
https://twitter.com/drtaka_jp/status/952310780203958272

記事下1:アドセンス+忍者

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