腰痛就做「小燕飛」？這六類腰椎病患者可能越做越「疼」
曾有不少頸椎病患者告訴我：醫生，我在網上看了許多治療腰痛的鍛煉方法，為什麼總是當時有效，過後疼痛有時還加重了呢？在詳細詢問了大家的鍛煉方法之後，我發現這其中有個詞出現最多——「 小燕飛 」。在我詢問到的所有腰痛患者中，無一例外的都是從網上了解到腰痛可以做「小燕飛」，但他們卻並不知道該如何正確地做「小燕飛」，結果經過鍛煉反而還使原有病情加重了。所以，今天我就和大家講講如何正確的做「小燕飛」。傳統的「小燕飛」 大家平常所見到的傳統的小燕飛是這樣的：（網絡圖，僅供參考）很多人告訴我，做的時候便是按照傳統「小燕飛」做的，而且是用爆發性的動作來完成上圖的姿勢，這樣存在很嚴重的安全隱患！安全隱患： 身體和頭抬得過高，造成腰椎壓力大。在物理治療腰痛中會提到，當我們俯臥時腿抬的高度高於臀部，即增加腰椎壓力；...