入秋後，4種食材預防動脈硬化，促進肌肉發育 !
大豆、西紅柿、全脂牛奶、雞肉是預防動脈硬化、降低膽固醇、促進肌肉發育的好食材。入秋後，天意漸涼適度食療正是時候。1、雞肉雞肉富含優質蛋白質，而且適當攝入可以控制體重，降低三高風險。雞肉還是促進肌肉發育的食物，入秋後多患感冒，白細胞更容易受到細菌侵犯，引發炎症。秋天喝點雞湯可以起到消炎作用，因為它是緩解感冒所引發的咽喉充血、疼痛的食療葯膳。而雞胸肉屬於白肉，所含飽和脂肪相比紅肉要低很多。2、全脂牛奶運動後可以喝全脂牛奶，它有助維護肌肉。每百毫克全脂牛奶所含鈣質就達到118毫克，可以促進血液凝固和骨骼發育。所以，全脂牛奶又是緩解肌肉萎縮，又可以補充鈣質的首選。同時，全脂牛奶含脂肪很低，還包括維生素...