ぐっすり眠れない方は自律神経を整えましょう。そのためには神経の通り道である背骨の周りをほぐす必要があります。
今回のヨガは腰・背中を中心にほぐしていきます。終わった後にはリラックスしてぐっすり眠れるはずですよ。
疲労が溜まっている人におすすめの疲労回復ヨガです。
#夜ヨガ #自律神経整える #リラックスヨガ #寝る前のヨガ #ウェルヨガ
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【今回のヨガのポイントを解説します】
前半では、骨盤が前後に動くポーズを多く取り入れて
身体の緊張をほぐしました。
その後に股関節を開くポーズでストレスを軽減させました。
上半身と下半身を繋げている股関節をほぐすことで血流がよくなります。
続いてお尻を伸ばすポーズで腰痛、腰の疲れを排除しています。
さらにツイストを入れることで、自律神経が通る背骨回りの筋肉をほぐしました。
「最近、疲れが取れにくい･･･」という方は寝る前の10分間で、ぜひ続けてみてください。
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これからも、疲れた体を癒すヨガ、ストレスで落ち込んだ心をリラックスさせるヨガ、
元気が出る・活力が沸いてくるヨガなど
テーマ毎に専用で作ったヨガ動画を配信していきます。
こういうテーマのヨガをやりたい！というリクエストにもお応えしたいので
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今回のヨガの感想、改善して欲しい点などもお気軽に書き込みください。
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1日10分のヨガでも体と心は健康に向かっていきます。あなたの生活にも取り入れてみてくださいね。
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ヨガセンター藝UeL（ウェル）は東京の蔵前でレッスンを行っています。
朝ヨガ・子連れヨガ・ビギナーヨガ・リラックスヨガ・ハタヨガなど
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レッスンは予約不要なのでお気軽にお越しください。
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藝UeL TOKYO 主宰
バクティ・ヒマギリ