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腰痛や肩こりにも最適!ロッキング①

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【腰痛や肩こりにも最適!ロッキング①】

腰痛の原因に股関節の固さが関係するという話は以前しました‼️

ロッキングを繰り返し行うことで股関節の可動域は向上し、腰痛の予防になるかもしれません🙋‍♂️

また、肩を腕の位置より前方へ持っていくことで、肩の安定性につながって肩こりの解消にもなります🙆‍♂️

ロッキングは単純な動きですが、様々な素晴らしい要素が含まれているエクササイズです‼️

今後ロッキングのレパートリーについても随時更新していきますので是非お試しください☝️

1️⃣膝と手を地面に着いて、肩幅より少し広めに膝を開きます
2️⃣頭からお尻まで一直線になるように背筋を伸ばします
3️⃣踵にお尻がつく程度まで下げたら、次に肩が腕の前方へ行くまでシフトします
4️⃣1〜3を繰り返します
☝️お尻を下げた際に背筋が丸くならないように注意しましょう

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