肩こり・腰痛対策

ママに嬉しい 産後ヨガ腰痛対策

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【ママに嬉しい 産後ヨガ腰痛対策】

【category:腰痛】

【Tag:#腰痛対策,#ヨガ】

【Description:やりかた】
1. 足を右側にくずして座る
2. 右足を左足の外側に置く
3. 左手を大きく回し 左足の太ももに乗せる
4. 左手で左ひざをつかむ
5. 右を向いて体をねじる
point 5から10回深呼吸
6. ゆっくりと体を戻す 反対側も同様に
point できる人は足首を持つ

【Time:2分間】

【Level:★☆☆☆☆】

     
          
        
         

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