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よじごじDays 老けない食事法(発酵食品・くるみ・スキムミルク)

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今週11日のよじごじDaysは「医師が教える“老けない”食事法」です。
お正月に食べ過ぎた方、もともと食べ過ぎな方、、、^^;; にも必見ではないでしょうか!

食事の食べ方が分かれば、あとはその他生活習慣(睡眠の質など)が
重要になってきますので、まずは食事について今年は摂生をしてみたいと思います。
(果たして摂生が良いのかどうかは謎??)

私が考える”老けない生活習慣”は以下の5つです。

1.ストレスを溜めない(しかし自分ではどうにもならない)

2.栄養バランスの良い食事(今回の番組の趣旨と同じですね)

3.適度な運動(これはーーームリー、、、でも歩くだけでも良いみたい)

4.十分な睡眠時間(ショートスリーパーは平均的に長生き出来ないみたい)

5.趣味を持つ(ストレスを減らす気分転換ですね!)

 

でも実際、長生きのおばあちゃんとかコーラを毎日飲んでいる、、、
なんてよく聞きますよね?
それがストレスを溜めないことにつながっているのかも??

posted with カエレバ

 

【番組内容】
「医師が教える“老けない”食事法」
歳を重ねても元気でいたい…その礎となるのがやはり「食事」。
百歳を超えても元気一杯のご長寿さんの食生活にはある特徴が隠れていた!
健康長寿の専門医がその秘密に迫る。

 

 

 

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