首こり

【産後ヨガ】肩こり解消・腰痛解消・くびれをつくる卍(まんじ)のポーズ/postnatal yoga

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背中を反らせる→肩こり・腰痛解消
前腿を伸ばす→腰痛解消・むくみ解消
この動きをやった後に前屈すると柔軟性がアップしているので、ぜひ前後でチェックしてみて下さい。

《ポイント》
腰が痛い人は反らすより、特に「伸びる」意識で動く。
動きと呼吸について解説しています。

産後の方向け動画ですが、妊婦さんでもできます。
(ちなみにこ動画撮影時、妊娠初期です。
9週だったはず。)
妊婦さんは苦しくなく、気持ちよくできる範囲で動くこと。
妊婦さんでも捻じる動きはゆっくりなら可能です。
ねじりは、内臓の刺激にもなって便秘解消にもつながります。
苦しいな、と思う動きはやらないこと。

妊娠後期の妊婦さんは難しいかもしれませんので無理しないこと。

自己責任で動いて下さい。

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